Alimentazione per la salute
Mi occupo di nutrizione per perdere peso e mantenersi in salute. Quindi la dieta non solo per dimagrire, ma anche per restare in salute e sentirsi bene. Per fare ciò, occorre fare della propria dieta uno stile di vita alimentare.
La nutrizione è fondamentale per il benessere del nostro organismo. Gli alimenti, infatti, una volta digeriti funzionano come informazioni per le nostre cellule e per i processi metabolici dell’organismo. Gli alimenti hanno anche la capacità aumentare o diminuire i nostri ormoni in relazione ai loro costituenti (proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali) e ai momenti della giornata i cui gli assumiamo.
Non c’è miglior medicina che l’alimentazione, ricordiamoci che siamo fatti di ciò che mangiamo.
Come scritto nell’articolo “evoluzione alimentare e salute” l’alimentazione odierna e ben lontana da quella a cui il nostro organismo si è adattatoin migilaia di anni e dunque per apportare benessere ad un organismo sano o malato, occorerà dare uno sguardo alle nostre origini alimentari e ridurre o eliminare gli alimenti inutili o dannosi per il nostro corpo.
L’alimentazione, in mani esperte può essere una vera medicina in presenza di malattie croniche, per ridurre la sintomatologia relativa, come supporto allo stress, alla performance fisica, oltre per mantenere e riportare il benessere, grazie alla capacità dei cibi di interagire direttamente con le nostre cellule e aumentare gli ormoni a secondo delle necessità. Ricordiamo poi le proprietà antiossidanti e antiinfiammatorie degli alimenti.
Dunque, gli alimenti per curare e per star bene dimagrendo.
Le basi per un regime alimentare corretto devono seguire i questi punti:
- Corretta distribuzione dei cibi nella giornata
- Correto apporto proteine, grassi e carboidrati
- Corretto equilibrio di cibi acidificanti e alcalinizzanti
- Corretta nutrizione in relazione ai personali ritmi ormonale
- Controllo dell’eccesso calorico e del carico glicemico dei cibi
- Rotazione degli alimenti che generano intolleranza
- Integrazioni di sostanze nutrizionali carenti
- Adeguata attività tonica per il mantenimento della massa muscolare
- Adeguata attività aerobica per l’aumento del metabolismo e del consumo dei grassi
- Controllo dello stress psicofisico per regolare la fame e il consumo delle categorie alimentari (carboidrati, proteine e grassi) in modo equilibrato.
