Test del MICROBIOTA

Il microbiota intestinale è l’insieme dei microorganismi che risiede nel nostro tratto gastrointestinale presentandocaratteristiche di unicità per ogni individuo. Il microbiota intestinale è composto da numerosi microrganismi (oltre 800 gruppi microbici diversi) che in condizioni normali sono in equilibrio tra loro. Il patrimonio genetico che esso esprime è molto più vasto di quello umano (circa 150 volte) e risulta fondamentale […]

ALLENAMENTO SERALE: COSA MANGIARE

L’alimentazione riveste un ruolo fondamentale ai fini della performance sportiva, tanto più quando l’allenamento viene svolto in serata, caso in cui è importantissimo ripartire correttamente gli alimenti nel pre e post-work out. In vista di un allenamento previsto alle 20.00, si possono consigliare i seguenti pasti. PASTO PRE-ALLENAMENTO (18.00) Esempio 1: 2-3 albumi: garantiscono un’ottima fonte di proteine ad alto […]

ALIMENTAZIONE ANTI-AGING

L’alimentazione anti-aging comprende tutto ciò che migliora la qualità della vita, fa rimanere in salute, dona benessere ed energia. FRUTTA E VERDURA Incominciamo da frutta e verdura, potenti super alimenti che contengono fitonutrienti: secondo alcuni studi sono in grado di ridurre il rischio di patologie croniche come Diabete, infarto e cancro. Inoltre aiutano a depurare l’organismo dalle tossine, modulano il […]

COSA MANGIARE PRIMA DI UN ALLENAMENTO

COSA MANGIARE PRIMA DI UN ALLENAMENTO Cosa  Il pasto pre-allenamento può dipendere da tante varianti (tipo di allenamento, durata e intensità dello stesso, momento della giornata in cui ci si allena). Di seguito vediamo alcune caratteristiche di pasti pre-allenamento ed esempi di spuntini, che possono essere utilizzati nella maggior parte delle casistiche. Gli alimenti utilizzati devono essere di facile digestione, […]